育毛 亜鉛の多い食べ物

亜鉛の多い食べ物

亜鉛の最も多い食材

亜鉛の最も多い食べ物は冬の時期の食べ物ですが牡蠣です。

 

牡蠣は海のミルクとも呼ばれていて、亜鉛の他にもたんぱく質、グリコーゲン、タウリン、ビタミンB12など、亜鉛以外のミネラルも豊富でカルシウム、カリウム、リン、ヨード、マンガン、マグネシウム、銅、コバルト、鉄分など含まれていてど高い栄養素を持つ食べ物です。

 

育毛に励む方には、牡蠣は積極的に摂ってもらいたい食材です。

 

その他亜鉛の多い食材

レバー(豚レバーが一番多く順に牛レバー、鶏レバーになります。)
卵黄
うなぎ
大豆類(納豆・きな粉・豆腐)
たらこ
ごま
アーモンド
煮干

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