亜鉛の多い食べ物

亜鉛の最も多い食べ物は冬の時期の食べ物ですが牡蠣です。

牡蠣は海のミルクとも呼ばれていて、亜鉛の他にもたんぱく質、グリコーゲン、タウリン、ビタミンB12など、亜鉛以外のミネラルも豊富でカルシウム、カリウム、リン、ヨード、マンガン、マグネシウム、銅、コバルト、鉄分など含まれていてど高い栄養素を持つ食べ物です。

育毛に励む方には、牡蠣は積極的に摂ってもらいたい食材です。

■レバー（豚レバーが一番多く順に牛レバー、鶏レバーになります。）
■卵黄
■うなぎ
■大豆類（納豆・きな粉・豆腐）
■たらこ
■ごま
■アーモンド
■煮干